紅豆薏米水祛濕、花式養生茶美容、黑芝麻丸拯救發際線，按摩針灸減肥，為了控糖甚至連喝奶茶都選擇無糖……種種表現來看，養生不再是老年人的專屬，年輕人似乎也越來越注重養生了。

　　近兩年數據確實表明，年輕人正在成為養生界的“主力軍”。去年，由國家統計局等發起的《中國美好生活大調查》顯示，18—35歲的年輕人消費榜單排名中，保健養生躋身第3名。另據2022年發布的《Z世代營養消費趨勢報告》顯示，平均每位城市常住居民年均花費超過1000元用于健康養生，其中18—35歲的年輕消費人群占比高達83.7%。

　　年輕人越來越注重養生，日常生活中可見的養生方式越來越多，市面上養生產品也越來越五花八門，那對于年輕人來說，到底什么樣的養生方式才正確？春季養生又該注意什么？讓我們聽聽濱醫附院中醫科主任宋榮強怎樣說。

　　年輕人成中醫科“?？汀?/p>

　　為什么年輕人越來越重視養生？

　　根據艾瑞咨詢發布的《2021國民健康洞察報告》，健康焦慮在以“90后”“00后”為主的部分青年中表現顯著。

　　“走兩步就氣喘吁吁”“年紀輕輕便開始脫發”“最怕看體檢報告，身體的毛病一頁A4紙都放不下”……

　　年輕人重視養生，除了健康理念的提高，“上不如老，下不如小”的健康狀況讓更多年輕人焦慮，也積極尋求解決之道。

　　對于常年坐診中醫科門診的宋榮強來說，年輕人重視養生，他深有體會，“原來中老年群體才是中醫科門診‘常客’，而現在，前來中醫科就診的年輕患者越來越多?！?/p>

　　“很多來中醫科門診就診的年輕患者，身體有不適感，但去相關科室檢查卻沒發現明顯異常?！彼螛s強說，這些患者我們一般就叫亞健康人群，亞健康分精神與軀體兩方面，精神方面主要表現為情緒低落、失眠多夢、焦慮不安，軀體亞健康表現為疲乏無力、胸悶氣短，有些人還會有腸胃不適與咽喉不適癥狀。

　　那身體為何會產生亞健康癥狀呢？

　　“兩方面原因，一是精神壓力。”宋榮強說，中醫最看重的是人的情緒，《黃帝內經》中有一句話叫百病皆生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣邪，都是講不良的情緒導致人精神異常，從而導致各種疾病的發生，比如很多婦科疾病、乳腺結節，甚至一些兒童抽動癥。

　　“另外一個原因，我們現代人的運動普遍比較少?！彼螛s強解釋，過去，我們人類的體力勞動比較多，后來，人類勞動逐漸被機器替代，近年來，上班族的運動更少了，“其實對于腦力工作者來說，真正的休息是需要我們走出去運動?！?/p>

　　各式各樣養生方法管用嗎？

　　從保溫杯里泡枸杞，到各式各樣的滋補食材，從各類維生素到五花八門的按摩器材，當代年輕人的養生方式可謂“無所不用其極”，但如此多類型的養生方式真的管用嗎？

　　未病先防，是中醫治病的最高理念。但宋榮強提醒市民不可“亂養生”， 市面上的養生項目有些可以借鑒，但養生產品中也不乏“智商稅”，更有不少養生項目需要在醫生的指導下進行。

　　“市面上流行的中藥代茶飲，大家不要抱太大期望，代茶飲的藥物含量少，功能有限，一些商家宣傳代茶飲可防治的疾病是疑難雜癥，開一堆藥效果都不明顯，更別說含量微乎其微的茶飲。”宋榮強說，比如失眠本身就很難治療，有些商家卻宣稱代茶飲喝了就能睡覺，還有一些商家宣傳茶飲能夠治療身體結節，這都不現實。

　　近幾年，煮食紅豆薏米水成為很多市民用來祛濕的首選，很多商家也瞅準時機，紛紛推出瓶裝紅豆薏米水，紅豆薏米水真的可以達到祛濕效果嗎？

　　“很多商家宣傳自己的商品可祛濕，說我們身體濕氣重，這個說法本身就有問題。”宋榮強說，人體內70%是水，每個人濕氣都非常重，有何依據說身體濕邪過重呢？“我們中醫科醫生一年門診量過萬，我的臨床經驗是，人體內的水就像自然界的水一樣，自然界治水非常困難，而人體內治水也非常困難。有時你感覺胖了，或者舌苔膩，就是濕氣重了，但往往我們身體內某個地方濕邪重，某個地方還在缺水的狀態，一味祛濕不可取?！?/p>

　　“現在市面上有許多祛濕飲品，主打利尿功能，很多人認為利尿就是在祛濕，但利尿不等于祛濕，這一類飲品可以起到利尿作用，但它在利尿同時，也在消耗著我們身體的正氣?！彼螛s強解釋，比如說薏米，長時間食用會造成腎氣虛弱，可能出現小便淋漓不盡的癥狀，所以我們平時在使用這些藥物時要非常小心，最好聽一聽專業中醫大夫的建議。

　　“特別是一些電商平臺上售賣的中藥奶茶飲，很多都是進不了醫院、藥店的殘次品，甚至有些還是煎煮過的藥物的殘渣，所以大家在平臺上購買藥食時一定要擦亮眼睛?！彼螛s強說。

　　年輕人到底該如何養生？

　　那對年輕人來說，該如何避免這些養生誤區，到底什么樣的養生方式才是健康的？

　　“就現在很火爆的藥食同源產品來說，大家盡量去正規醫院或藥店購買，在飲用代茶飲時，最好要咨詢正規醫生，讓他們為你出一個方案?！彼螛s強解釋，每一味看似簡單、常用的中藥，其實或多或少存在副作用，“就像蒲公英，有人感覺這種野菜可以每天吃，其實不然，蒲公英是一味寒涼的中藥，脾胃虛弱的人不可長期食用?！?/p>

　　“如果追求祛濕效果，方法也有很多種，不一定非要通過利尿的方式。”宋榮強說，運動出汗就是一個非常好的祛濕方法，當我們脾胃虛弱，身體乏力，感覺濕邪重時，可以通過健脾祛濕，如果身體出現水腫，可以通過補腎的方法祛濕。

　　當下正值春季，宋榮強提醒市民，春季養生應注意護肝，保持良好的情緒?！按禾焓蔷耦惣膊〉母甙l季節，如果情緒得不到好的宣泄，可能會出現抑郁等癥狀?！彼螛s強表示，另外，相比于冬季，春季應該盡量走出去，做一些戶外運動，“散步、太極拳這一類相對舒緩的運動非常適合春天。”

　　春季飲食也有講究?！按禾欤覀兩眢w的陽氣正在慢慢生發，這時，我們不要過多食用過于寒涼的食物，比如個頭大的水果，海鮮，春天適合食用個頭較小的水果，如櫻桃、草莓等。”宋榮強說，建議市民可以吃一些微辣的食物，有利于身體內陽氣的舒展。

　　“其實我們中醫科門診也有許多中醫治療養生項目，比如針灸、艾灸的等項目，像艾灸里面也有很多項目，隔物灸、隔姜灸、隔鹽灸、還有現在的葫蘆灸，痛苦較小，能被大家接受，并且很受歡迎?！彼螛s強說。

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