齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月30日訊 3月30日，濱州市政府新聞辦組織召開濱州市第十八場疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，邀請濱州市疾控中心副主任張?jiān)铺m出席發(fā)布會(huì)并回答記者提問。

張?jiān)铺m介紹，目前濱州市疫情防控工作進(jìn)入關(guān)鍵階段，很多市民隔離在家，大家要合理安排生活、學(xué)習(xí)，保護(hù)好個(gè)人健康，著重注意以下幾個(gè)問題。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持環(huán)境和家庭清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應(yīng)開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，每天至少開展1小時(shí)以上的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

保持良好情緒狀態(tài)。在疫情壓力下，大家可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對負(fù)面情緒，大家不必過于敏感和緊張，要積極理解和接納。家人之間要相互理解，相互鼓勵(lì)與支持，也可以利用電話、微信等線上溝通平臺(tái)與親友保持聯(lián)系，減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。

主動(dòng)做好衛(wèi)生防疫。不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，提倡就餐時(shí)使用公勺、公筷，餐具使用后應(yīng)當(dāng)及時(shí)清洗和消毒。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準(zhǔn)備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。住宅要每天2-3次開窗通風(fēng)30分鐘以上。

積極配合當(dāng)?shù)匾咔榉揽毓ぷ鳌２浑[瞞中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史和與可疑人員接觸史，主動(dòng)配合做好登記報(bào)備、“健康碼”查驗(yàn)、核酸檢測等疫情防控措施。

主動(dòng)做好個(gè)人健康監(jiān)測。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等可疑癥狀，不要拖延，在做好個(gè)人防護(hù)措施后盡快去就近的醫(yī)院發(fā)熱門診就診，主動(dòng)向醫(yī)生報(bào)告自己近期的活動(dòng)情況及人員接觸情況。就診途中避免與他人接觸，避免乘坐公共交通工具。杜絕存在僥幸心理，自行服藥處置。